冬季氣溫低，氣候干燥，對于寶寶來說，營養(yǎng)必須跟得上，每天供給足夠的營養(yǎng)素，寶寶才能健康成長，那么寶寶具體應(yīng)吃哪些方面的食物呢？

首先蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對人的生長發(fā)育非常重要，它是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成份，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。

其次維生素，維生素是人為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國際單位。

再次脂肪也是必不可少的營養(yǎng)素之一，脂肪能夠幫助提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給量應(yīng)為30-40克。主要來源于動(dòng)植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

然后礦物質(zhì)，其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。主要應(yīng)從動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，在動(dòng)物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類中含量較高，每日應(yīng)攝取10毫克。碘也是寶寶生長發(fā)育必需的一種非常重要的營養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān)，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類海產(chǎn)品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補(bǔ)碘的好辦法。

當(dāng)然最重要的是水分要充足，是人體最主要的成分之一，維持體內(nèi)新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)等，3-4歲的寶寶每日每千克體重應(yīng)補(bǔ)充水分125-150毫升。

食物盡量多樣化，根據(jù)寶寶的情況適量添加。